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学太极拳先学什么?
  • 发表日期:2016-9-16 15:52:34
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学太极拳先学什么?我想我们应该先学会拳架,并正确掌握姿势和动作。只有这样,大家在练习太极拳的时候才不会枯燥乏味,这样的学拳方法是渐进的,有序的。

 

正确的姿势,无论是定势或运动过程中,必须始终保持虚领顶劲,下颚微收,沉肩垂肘,含胸拔背,敛臀松胯,肩胯相合和中正安舒。


太极拳培训(图)

 

在运动过程中,必须牢牢掌握住无论前进后退、左右旋转,必须以两胯的前进后退左右旋转来带动整个上身的前进后退,左右旋转。决不能扭腰扭肩,以致上身扭曲歪斜,肩胯不合,甚至耸肩缩项,肩背僵硬。

 

身体前进和后退时,必须臀部微下沉,水平前进和后退,决不允许身体往上升高。迈步时必须身体重心完全落实于一腿,另一腿由胯根轻轻提起,往外迈出后轻轻落地,脚掌踏实,然后身体重心方能往迈出腿方向移动,决不允许迈出腿尚未落地而身体已向迈出腿方向移动。

 

这一阶段的练习,除以上这些要点以外,还必须要做到两手愈练愈轻,动作缓慢均匀,两脚迈步稳而轻灵,上下相随,动作协调。